生きてることは感謝すること                                      食材に… 創ってくれた人に… すべてを育んでくれる偉大な自然に…

とくしまマラソン2019に向けて

この春に初めてフルマラソンに参戦し何とか完走。
その後、更なる進化を目指してトレーニングを重ねてきましたが、
夏ごろから足底を痛めてほとんど走れていませんでした。
その失敗と回復を記録しておきたいと思います。

3月のとくしまマラソンは半月前のハーフで大失態したのを猛省し、
目標としていたサブ4を取り下げて完走に修正し、なんとか完走することができました。
それでもタイムは当初の目標より30分ほど遅かったので、もやもや感が残りました。
来年は絶対にサブ4を達成するぞって、練習メニューをつくり、
梅雨時期まで順調にこなしていたのに、7月後半から失速。

その原因は足底筋膜炎。だと思われる…
左足底に痛みを感じるようになったのです。

思えば、初めてのハーフマラソンで同様の負傷から、
膝の故障にまで至ったことを経験していたので、
その再発を危惧し、夏場に恐る恐るのジョグを毎日続けていました。
昼間は暑くて長距離を走れないので、月間の走行距離が減ってはいけないかなと、
平日の早朝にも走ることを繰り返していたのですが、
一向に痛みがなくなる気配を感じません。
無理をせず、スロージョグで騙していれば治るかなって思っていたのですが、
猛暑の夏、1ヶ月ほどたっても回復せず、
ついには日常の歩行にも痛みを感じるほどになってしまいました。

そんな折、孫の誕生や父の急逝、奥さんの怪我など、
色んなことが度重なって走ることから2ヶ月ほど遠ざかっていると、
いつの間にか、足底の痛みや違和感から解放されていたのでした。
試しに少しばかり走ってみると、何ともない!
怪我をしたときには完治するまで走らないのがよいようです。

そんなこんなで11月からトレーニングを再開することができました!
今月は20㌔走をメインに週1回から2回。
スピードもスタミナも昨年の同時期にはとても及ばないけど、
3月にエントリーしてるとくしまマラソンで、
自己新を狙えるかなと思えるところまで回復してきました、。

トレーニングの内容や頻度は人それぞれだと思いますが、
ちゅんごは頻繁に走るよりも、週に1~2回、しっかり走り、
その間は30分ほどのウォーキングで足慣らしをするぐらいが良いようです。
これが正解かどうかはわからないし、、
その時々でコンディションは変わりますので、
試行錯誤の連続が自分にとっての最適を導いてくれるのかも?

と、いろいろと感じながらも晩酌は順調です♪

肴
***** 徳島産カマスの炙りとカイズの昆布〆 *****

器が似合わない~~~!

スペアリブ
***** ワインに合うかな? *****

相変わらず、食は楽しんでおります…


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コメント
No title
多難な1年お疲れ様でした
体調も回復。充実の2019をお迎えください。
2018/12/22(土) 20:12 | URL | ご隠居プーさん #-[ 編集]
ご隠居プーさん
ありがとうございます!
おかげさまで、ここにきて例年より穏やかな日々になってきました。
ご隠居様もよい新年をお迎えください♪
2018/12/24(月) 03:25 | URL | ちゅんご #-[ 編集]
マイペースで
こんばんは

レースに向けての練習、お疲れ様です。
中高年はなかなか無理が効かないお年頃。
頑張りたい気持ちとは裏腹に、体がついていかない事も多いです。
まずは、故障しないのが一番。
無理のないペースで練習を積んでいって下さいね。
2018/12/25(火) 17:07 | URL | ふぶき #-[ 編集]
ふぶきさん
ありがとうございます!
気持ちと体の関係はヒシヒシと感じております…
走りはじめた頃には、どんどん早くなっていたのに、
最近は思うように成長できない焦りが故障につながったのかも?
2018/12/27(木) 05:20 | URL | ちゅんご #-[ 編集]
ランナーあるある
走り始めた頃は、皆タイムが伸びるようです
これ、「ランナーあるある」・・・なんですって^^;

でも、ちゅんごさんはまだまだタイムは縮むと思いますよ♪
ただ、無理をして故障をしちゃうと走力のレベルを上げるのも難しくなっちゃいます。
慌てず焦らず地道にコツコツ・・
これが大事なのかもしれません^^;

ガンバです☆
2018/12/27(木) 16:26 | URL | ふぶき #-[ 編集]
ふぶきさん
なるほど!ゼロからのスタートですからね。
練習でもつい、自己新を狙ってしまいがちです。
ムリせず、基礎筋力をアップさせていきます!
でも、走るって楽しいから…
2018/12/28(金) 05:24 | URL | ちゅんご #-[ 編集]
No title
明けましておめでとうございます。今日は奇麗な初日の出が見えて、良い1年のスタートが出来そうです。

去年は色々あって大変だったみたいですね。でも、今年はその分、楽しいことがあるかもしれません。素敵な1年でありますように♪

今年もよろしくお願いします。
2019/01/01(火) 20:20 | URL | ゆいっちょん #-[ 編集]
ゆいっちょんさん
今年もよろしくお願いいたします!
みなさまで良いお年を迎えられていることでしょう。
たくさん食べて元気でお過ごしください♪
2019/01/03(木) 12:17 | URL | ちゅんご #-[ 編集]
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ちゅんご

Author:ちゅんご
徳島でのんびりと暮らしながら
いただきマスの言葉を
大切にしたい食いしん坊です!

若い頃から好きな料理に加えて
最近はランニングと山歩きが趣味かなぁ

子供たちが巣立ったので
夫婦と母親の3人暮らしですが
近くに住む娘が孫を連れて
遊びに来てくれるのが楽しみです

はじめて10年たったこのブログも
50半ばを過ぎて環境は変わりましたが
ぼちぼちと綴っていきたいと思います

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