生きてることは感謝すること                                      食材に… 創ってくれた人に… すべてを育んでくれる偉大な自然に…

ちゅんご的、夏の体力づくりの秘訣

先週の後半ぐらいから四国の徳島もめっきり過ごしやすくなりました。
朝夕が気持ちいいって、それだけで幸せを感じてしまいます。

このまま、すんなり秋になるとは思えませんが、
山行きに備えた夏場のトレーニングを記しておきたいと思います。


休日は汗びっしょりになっても帰宅すれば
すぐにシャワーを浴びられるし、
時間も十分に取れることが多いので
午前中に10kmぐらいジョギングするようにしています。
昨年来、痛めていたひざの調子も良く、
少しは足の筋力がついてきたのかもしれません。

ずっと日課にしていた出勤日昼食後のウォーキングは暑過ぎて、
梅雨時以来お休みしていました。
その代わりに仕事の日は朝5時ごろに30分程のジョギングをして、
シャワーを浴びてから朝食をとるようにしました。
とっても汗っかきだから、30分も走るとパンツまで
びしょ濡れになってしまうんです…

それとジョギング前のストレッチと並行して筋トレも継続してるので、
上半身も張りが出てきたように思います。
重たい荷物を背負って山道を歩けるようにと、
頑張ってる成果が少しずつ実りはじめてきたようです。

ここ数年で10kgほど絞った体は、
理想体重を2~3kgほど下回ってしまっていた時期があり、
奥さんが気を利かして炭水化物も夕食に出してくれているので、
現在はベストな状態まで回復してきたかな?

おかげさまで、すこぶる元気な状態で夏を乗り切れました。
いつもちゅんごの体調を気にかけてくれる奥さんに感謝です。

その奥さんが食後のデザートに出してくれるのが、
もう20年近く我が家に住み着いてくれている
「カスピ海ヨーグルト」
清潔な容器に小分けして牛乳を継ぎ足すだけで、
何日かすると、とっても美味しいヨーグルトになってくれます。
ドライフルーツと、奥さん手づくりのジャムをトッピングしていただきマス!

ヨーグルト
***** 無花果と無花果ジャムのヨーグルト *****

無花果のジャムはとても美味しくできており、
蜂蜜を入れてないのに蜂蜜の味がするんです。
不思議だなぁ。

朝、昼、夜としっかり食べて、早寝早起き。
体を動かして、機嫌よく仕事をする。
これで春夏秋冬を過ごせば毎晩酒が旨い!
こんな些細な幸せが一番かなぁ~と。


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コメント
奥さまへのお気持ち良いですね。
ちゅんごさん 今日は
弛まぬ努力の成果はきっとこれから現れて来ましょうね。
感心して拝見しました。
晩酌もさぞ美味しいことでしょう。
2017/09/06(水) 11:37 | URL | 相子 #-[ 編集]
相子さん
おはようございます!

いつもありがとうございます。
昨年は足を痛めてしんどい思いをしたので、
経験を糧にメンテナンス中です!

ブログの調子が悪くて2017年の記事が表示されず
困っています…
とりあえずこの記事は2018年に変更しています。
2017/09/07(木) 05:14 | URL | ちゅんご #-[ 編集]
No title
身体を作って、体力もアップされてるんですね。無駄な脂肪より筋肉が付く方が健康的で良いですよね。

ベスト体重をキープすることはとっても大事だと思います。私も高校時代から、ほとんど体型は変わってません。ダイエットはしてないけど、毎日気にしてます。

標準体重より10㎏も軽いから、ホントはやせ過ぎなのかもしれないけど、このくらいがフットワークが良くて、すごぶる元気です(笑)。

カスピ海ヨーグルトは1年頑張ったけど、油断してダメにしてしまいました。上手に増やしてますねぇ。・・・性格が出るのかな?

今では、市販のヨーグルトにきな粉を加えて毎日食べてます。
2017/09/25(月) 16:28 | URL | ゆいっちょん #-[ 編集]
ゆいっちょんさん
え~、10kgも軽かったらモデルさんじゃないですか!
たくさん食べてるようなきがしてるのに・・・

ヨーグルトは相性があるのかもしれませんね。
あまりシビアに気を使ってることはないのだけど
家では長生きしてます。
嫁に出すとダメになるようなんだけど・・・
2017/09/26(火) 07:09 | URL | ちゅんご #-[ 編集]
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Author:ちゅんご
いただきマスの言葉を
大切にしたい食いしん坊です!

休日はほとんど台所で過ごし
三世代同居で食生活中心の楽しい
田舎暮らしを満喫しています

仕事も食べることばかり
徳島の小さな冷凍食品メーカーで
「食を通して人が幸せになる
社会づくりに貢献する」を理念に
商品開発に奮闘してます

あっ、ちなみに専門はマグロです
あまり登場しませんが・・・

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